Projekat pod nazivom “Menopauza, posebno životno doba” realizovaće se kroz edukacije u četiri mesne zajednice. Povodom Svetskog dana menopauze – 18. oktobra, kroz predavanja i radionice će se ukazivati na simptome menopauze i faktore rizika koji dovode do posledica menopauzalnog sindroma, a uskoro će biti poznato kada će Novosađani imati priliku da se dalje edukuju o završetku menstrualnog perioda.
Edukacije će biti održane u MZ “Salajka”, “Boško Buha”, “Nikola Tesla” i “Bistrica”.
Projekat realizuje Dom zdravlja “Novi Sad”, a podržava Grad sa oko 80.000 dinara. Na našem geografskom podneblju najčešći životni period u kome nastaje menopauza je starost između 48. i 51. godine života. Veoma su retke osobe kod kojih redovni menstrualni ciklusi traju do šezdesete godine.
Simptomi menopauze su: promena ciklusa menstruacije, noćna znojenja, vaginalna suvoća, periodi plakanja, “luckasta” razmišljanja ili zaboravnost, gubitak kose ili veći rast dlaka na licu.
Tokom menopauze se savetuje promena režima ishrane: manje crvenog mesa, više belog mesa i ribe, redukcija ugljenih hidrata (koncentrovanih slatkiša: čokolade, torte, sitni kolači), uvođenje u ishranu žitarica (ječam, heljda, žito, ovas) i redukcija masnoća (preporučuje se suncokretovo, maslinovo ulje), povrće – blanširano ili sveže. Hrana na bazi biljaka koje sadrže izoflavone (biljni estrogeni/cela zrna žitarica i pasulja.) deluje kao slaba forma estrogena i može pomoći u ublažavanju menopauzalnih simptoma.
Takođe, savetuje se i uvođenje fizičke aktivnosti, prekid pušenja, redukovanje unosa alkohola i kafe.
Autor: 021.rs
