Krajem avgusta počinje realizacija projekta “Menopauza posebno životno doba“ Preventivnog centra Doma zdravlja “Novi Sad“ i Uprave za zdravstvo Grada Novog Sada, koji će se sprovoditi predavanjima u četiri mesne zajednice.
Kroz predavanja i radionice će se ukazivati na simptome menopauze i faktore rizika koji dovode do posledica menopauzalnog sindroma.
Dinamika sprovođenja projekta:
– 30. avgusta u 18 časova MZ “Radnički“ Novi Sad
– 10. septembra u 18 časova MZ “Kać“ Kać
– 11. septembra u 18 časova MZ “Boško Buha“ Novi Sad
– 13. septembra u 18 časova MZ “Sr. Kamenica“ Sremska Kamenica
Tokom menopauze savetuje se promena režima ishrane: manje crvenog mesa, više belog mesa i ribe, redukcija ugljenih hidrata (koncentrovanih slatkiša: čokolade, torte, sitni kolači), uvođenje u ishranu žitarica (ječam, heljda, žito, ovas) i redukcija masnoća (preporučuje se suncokretovo, maslinovo ulje) povrće – blanširano ili sveže. Hrana na bazi biljaka koja sadrži izoflavone (biljni estrogeni/cela zrna žitarica i pasulja) deluje kao slaba forma estrogena i može pomoći u ublažavanju menopauzalnih simptoma.
Takođe, savetuje se i uvođenje fizičke aktivnosti, prekid pušenja, redukovanje unosa alkohola i kafe.
Izvor: NsUživo
Foto: Pexels
